সঠিক পুষ্টি যেসব স্বাস্থ্যঝুঁকি কমাতে পারে নারীদের
নিউজ ডেস্ক
প্রকাশিত: ১০ জুন, ২০২৬, ১৮:৫০
নারীদের জীবনের বিভিন্ন ধাপে বয়ঃসন্ধি, গর্ভাবস্থা থেকে শুরু করে মেনোপজ পর্যন্ত হরমোনগত পরিবর্তন ও পুষ্টির ঘাটতির কারণে নানা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সুষম খাদ্যাভ্যাস এসব ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
নারীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা। মাসিকের কারণে নিয়মিত রক্তক্ষরণ হওয়ায় আয়রনের চাহিদা বেশি থাকে। আয়রনসমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি ভিটামিন সি গ্রহণ করলে তা ভালোভাবে শোষিত হয়।
অন্যদিকে শহরাঞ্চলে ফাস্টফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণের প্রবণতায় বাড়ছে স্থূলতা। এতে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। ঘরে তৈরি খাবার ও নিয়মিত ব্যায়াম এ ক্ষেত্রে কার্যকর।
মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেন কমে যাওয়ায় নারীদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস বা হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার এবং সূর্যের আলো এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
হরমোন পরিবর্তন ও পুষ্টিহীনতা নারীদের বিষণ্ণতার ঝুঁকিও বাড়ায়। ওমেগা-৩, আয়রন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পর্যাপ্ত পানি না পান ও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) দেখা দেয়। নিয়মিত পানি পান ও প্রোবায়োটিক খাবার এ ক্ষেত্রে উপকারী।
এছাড়া আয়োডিন, সেলেনিয়াম ও জিঙ্কের ঘাটতিতে থাইরয়েড সমস্যাও দেখা দেয়, যা প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অধিকাংশ নারীর স্বাস্থ্যঝুঁকি প্রতিরোধযোগ্য যদি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সুষম ও পুষ্টিকর খাবার নিশ্চিত করা যায়।
আরও পড়ুন
- • ম্যাচের প্রথম গোল করে এগিয়ে গেল বসনিয়া-হার্জেগোভিনা
- • নোরা ফতেহির সঙ্গে কানাডার মঞ্চ মাতালেন বাংলাদেশের সঞ্জয়
- • ঘরের মাঠে বিশ্বকাপে জয়ের লক্ষ্যে কানাডা, মুখোমুখি বসনিয়া
- • আদ্-দ্বীনের রোগীদের ৬ হাসপাতালে চিকিৎসা দেওয়ার নির্দেশ
- • আজ কানাডায় বিশ্বকাপের দ্বিতীয় উদ্বোধনী অনুষ্ঠান
- • রোববার জেনেভায় ইরান-যুক্তরাষ্ট্র সমঝোতা চুক্তি স্বাক্ষর
- • কুলাউড়া সীমান্তে বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি যুবক নিহত
- • অস্ট্রেলিয়ার বিপক্ষে শেষ ওয়ানডেতে একই স্কোয়াডে খেলবে বাংলাদেশ
- • লেবাননে হামলা অব্যাহত থাকলে পুনরায় যুদ্ধে নামার বার্তা ইরানের
- • জবির এমসিজে বিভাগে সাংবাদিকতা বিষয়ক সেমিনার আয়োজিত
- • পাবনায় অগ্নিকাণ্ডে দগ্ধ আরও ৩ জনের মৃত্যু, নিহত বেড়ে ৩
- • ধর্ষণের পর ভুক্তভোগীর সামাজিক লড়াই
- • আন্তর্জাতিক রাজনীতিতে প্রযুক্তির আধিপত্য
- • কোরবানির বর্জ্য: জনস্বাস্থ্য ও পরিবেশের ঝুঁকি
- • শুরু হচ্ছে ফিফা বিশ্বকাপ ২০২৬ এর প্রথম ম্যাচ
- • শিল্প বিপ্লবের নতুন ধাপে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার প্রভাব
- • স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট হতে পারে শিক্ষার্থীদের জন্য আশির্বাদ
- • রোহিঙ্গা: ভুলে যাওয়া সংকটের ভার