ওজন কমাতে দারুচিনির পানি: কতটা কার্যকর?
নিউজ ডেস্ক
প্রকাশিত: ২১ জুন, ২০২৬, ০৯:৩৯
দারুচিনির পানি নিয়ে অনেক দাবি প্রচলিত থাকলেও, বৈজ্ঞানিকভাবে বিষয়টি কিছুটা ভিন্ন। দারুচিনি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হতে পারে, তবে শুধু দারুচিনির পানি পান করলেই দ্রুত ওজন কমে যাবে এমন শক্ত প্রমাণ নেই।
দারুচিনির সম্ভাব্য উপকারিতা
দারুচিনিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে কিছুটা সুরক্ষা দিতে পারে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
খাবারের পর ক্ষুধা কিছুটা কমাতে এবং তৃপ্তির অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
সুগারযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে দারুচিনির পানি পান করলে মোট ক্যালোরি গ্রহণ কমতে পারে।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বাস্তবতা
ওজন কমার মূল ভিত্তি হলো:
ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করা
সুষম খাদ্যাভ্যাস
নিয়মিত শরীরচর্চা
পর্যাপ্ত ঘুম
দারুচিনির পানি এসব অভ্যাসের পরিপূরক হতে পারে, কিন্তু একে "ফ্যাট বার্নার" বা "দ্রুত ওজন কমানোর জাদুকরী উপায়" বলা ঠিক হবে না।
কখন পান করা যেতে পারে?
অনেকে নিচের সময়গুলোতে দারুচিনির পানি পান করেন:
সকালে নাশতার আগে
প্রধান খাবারের ২০–৩০ মিনিট আগে
ব্যায়ামের পর
রাতে ঘুমানোর আগে
তবে এগুলোর কোনোটিই সরাসরি দ্রুত ওজন কমানোর নিশ্চয়তা দেয় না।
কীভাবে তৈরি করবেন?
২ কাপ পানিতে ১–২টি দারুচিনির স্টিক বা ১ চা-চামচ দারুচিনির গুঁড়া দিন।
১০–১৫ মিনিট ফুটিয়ে নিন।
ঠান্ডা হলে পান করুন।
চাইলে চিনি ছাড়াই পান করতে পারেন।
সতর্কতা
অতিরিক্ত দারুচিনি খাওয়া ঠিক নয়, বিশেষ করে ক্যাসিয়া (Cassia) দারুচিনিতে কুমারিন (coumarin) নামক উপাদান বেশি থাকে, যা অতিরিক্ত গ্রহণে লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
ডায়াবেটিসের ওষুধ সেবন করলে নিয়মিত বেশি পরিমাণে দারুচিনি খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
গর্ভবতী নারী বা দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও সতর্ক থাকা উচিত।
আরও পড়ুন
- • ভেনেজুয়েলার পর এবার চিলিতে ৫.৫ মাত্রার ভূমিকম্প
- • ট্রাইব্যুনালে নিজেই সাক্ষী জেরা করতে চাইলেন পলক
- • নোয়াখালীর হোটেলে অভিযান, নারী-পুরুষসহ আটক ১৪
- • কাশ্মীরে পুলিশ স্টেশনে হামলার অভিযোগ, সেনাবাহিনীর ৪০ সদস্যের বিরুদ্ধে মামলা
- • ভেনেজুয়েলার উদ্ধার অভিযানে নামছে স্পেন-নেদারল্যান্ডস
- • সারা দেশে ২৮ জুন জাতীয় ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন
- • দেশের ১৭ অঞ্চলে রাত ১টার মধ্যে বজ্রবৃষ্টি হওয়ার আভাস
- • স্থগিতাদেশ কাটিয়ে ঢাকায় মঞ্চ মাতাতে আসছেন আতিফ আসলাম
- • ডেভিডের হ্যাটট্রিকে কাতারকে উড়িয়ে দিল কানাডা
- • মালয়েশিয়ার ২ হাজার বন্দিদের ফেরানোর আশ্বাস প্রধানমন্ত্রীর
- • কবি আল মুজাহিদীর মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক প্রকাশ
- • মালয়েশিয়ার পথে রওনা হলেন প্রধানমন্ত্রী
- • বন্ধ কারখানাগুলোয় বিদেশি বিনিয়োগের আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- • বগুড়ার সেই দুই ইউনিয়নের নাম পরিবর্তনের নির্দেশে প্রধানমন্ত্রীর
- • বগুড়ার ৩ ইউনিয়নের নাম পরিবর্তনের নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- • ফের হরমুজ প্রণালি বন্ধের ঘোষণা দিল ইরান
- • যুক্তরাষ্ট্র-ইরানের বৈঠকে সুইজারল্যান্ডে মধ্যস্থতাকারী হিসেবে পাকিস্তানের সেনাপ্রধান
- • চাপের মুখে সমঝোতায় ট্রাম্প, কেন যুদ্ধবিরতির পথে হাঁটল যুক্তরাষ্ট্র?