লিভারের সুস্থতা বজায় রাখতে জীবনযাত্রায় সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি
নিউজ ডেস্ক
প্রকাশিত: ১৬ মে, ২০২৬, ১১:৫৪
লিভার শরীরের ভেতরে একটি গুরুত্বপূর্ণ ফিল্টারের মতো কাজ করে। খাদ্য, পানীয়, ওষুধ কিংবা পরিবেশ থেকে আসা বিভিন্ন উপাদান এটি প্রক্রিয়াজাত করে। তাই লিভারের সুস্থতা বজায় রাখতে জীবনযাত্রায় সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
নিচে লিভার সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ কিছু অভ্যাস তুলে ধরা হলো-
টিকা গ্রহণে সচেতনতা
হেপাটাইটিস এ প্রতিরোধে টিকা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে লিভারকে ভাইরাসজনিত সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা দেওয়া যায়।
অ্যালকোহল ও ধূমপান পরিহার
অ্যালকোহল ও ধূমপান লিভারের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। বিশেষ করে হেপাটাইটিস বি এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এসব অভ্যাস লিভারের ক্ষতি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
ওষুধ ব্যবহারে সতর্কতা
ভেষজ ওষুধ, ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট কিংবা প্রেসক্রিপশন ছাড়া প্যারাসিটামল সেবনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ অনেক ওষুধই লিভারের মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাত হয় এবং অতিরিক্ত ব্যবহারে ক্ষতি হতে পারে।
ক্ষতিকর রাসায়নিক এড়িয়ে চলা
রং, থিনার, আঠা, গৃহস্থালি পরিষ্কারক বা নেইলপলিশ রিমুভারের মতো রাসায়নিকের ধোঁয়া শ্বাসের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করলে তা লিভারের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
ফলমূল, শাকসবজি, পূর্ণ শস্য, মাছ ও চর্বিহীন মাংস লিভারের জন্য উপকারী। বিশেষ করে বাঁধাকপি, ব্রকোলি ও ফুলকপির মতো ক্রুসিফেরাস সবজি শরীরকে ক্ষতিকর উপাদান থেকে সুরক্ষা দিতে সহায়তা করে।
চিনি ও চর্বি নিয়ন্ত্রণ
অতিরিক্ত চিনি ও ফাস্ট ফুড, সফট ড্রিংকস, মিষ্টান্ন ও প্যাকেটজাত খাবার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পাশাপাশি অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারও লিভারের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
ঝুঁকিপূর্ণ খাবার এড়িয়ে চলা
কাঁচা বা আধা-সেদ্ধ সামুদ্রিক খাবার এবং সঠিকভাবে সংরক্ষণ না করা শস্যজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এগুলোতে ব্যাকটেরিয়া বা টক্সিন থাকতে পারে, যা লিভারের জন্য ক্ষতিকর।
জীবনযাত্রায় ভারসাম্য
নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ লিভারের সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
আরও পড়ুন
- • ফোর্বসের ‘৩০ আন্ডার ৩০ এশিয়া’ তালিকায় জায়গা পেলেন হানিয়া আমির
- • ধর্মেন্দ্রর বায়োপিকে কে? জবাব দিলেন ববি
- • মেধা হারাচ্ছে দেশ
- • মাদকের ছোবলে হারিয়ে যাচ্ছে তরুন সমাজ
- • আবারো বাড়ল দেশের রিজার্ভ
- • আদ-দ্বীন হাসপাতালে ৬ নবজাতকের মৃত্যু, মিলল তদন্তের প্রতিবেদন
- • কুয়েতে ড্রোন হামলায় আহত ৪ বাংলাদেশি
- • ৫ দিনের বৃষ্টির খবর দিল আবহাওয়া অফিস
- • ফ্রিল্যান্সারদের আয়ে থাকছে না সাড়ে সাত শতাংশ কর
- • ফ্লোরিডা নয়, ডোবার পাশেই মিলবে মশা দমনের শিক্ষা: প্রধানমন্ত্রী
- • বৈশ্বিক অস্থিরতায় স্বর্ণের দামে নতুন প্রভাব
- • পার্বত্য চট্টগ্রাম বিষয়ক মন্ত্রী দীপেন দেওয়ানের পদত্যাগ
- • ত্যাগের মহিমায় উদযাপিত হচ্ছে পবিত্র ঈদুল আজহা
- • জানা গেলো মৃত নুরজাহান বেগমের তিন ছেলে ও এক কন্যার পরিচয়
- • নতুন গানে পরীমণি
- • কোকোর কবর জিয়ারত করলেন তারেক রহমান
- • লেবাননে ইসরায়েলি বিমান হামলার জবাবে হিজবুল্লাহর দফায় দফায় পাল্টা হামলা
- • প্রশাসনে বড় রদবদল, সাত অতিরিক্ত সচিবকে নতুন দায়িত্ব